怎样预防焦虑症反复发作

 　　虽说焦虑症并不跟抑郁抑郁，在患上以后会给我们带来那么严重的危害。但是如果焦虑症反复的发作的话，也是会给我们带来很大的危害的。那么我们在生活中应该怎样去预防焦虑症的反复发作呢？

　　避免焦虑症反复发作的方法主要有以下几种：

　　一、避免焦虑症反复发作大家就需要努力的做完成应做的事：做应当做的事，千万不要被自己的情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。必须要硬着头皮做下去，这样大家会发现事情没有预想的那么糟。

　　二、改变对生活事件、挫折、压力的看法：我们应该知道压力并不全都是坏的，完全可以当做是一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望也不能太高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

　　三、自我放松练习同样也是比较好的方法，在烦躁不安时，我们可以先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，先试着体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，感受到无力、放松。反复做几次，身体的放松往往会带动精神的放松。

　　四、体育运动：肢体活动也可以缓解焦虑症，如果人们平常脾气容易急躁的话，这个时候就应该多参加慢跑，夏季游泳等运动，这样可以有效地增强自身的控制能力来稳定情绪。

　　有关焦虑症方面的知识，本院的已经为大家做出了比较详细的介绍。大家对于焦虑症，一定要引起足够的重视。如果对于精神分裂症还有什么不明白的地方，可以咨询本院的在线，也可以直接拨打本院的咨询热线进行咨询。

• 上一篇：轻度焦虑症的表现是什么
• 下一篇：是什么导致了焦虑症