强迫症的自我治疗方法与调适

 　　强迫症的自我治疗方法与调适?强迫症这个疾病会给我们大家带来很大的危害，而且强迫症的发病原因很复杂，目前认为强迫病多与遗传，心理，病人的一些个性和内分泌因素相关。许多患者在首次发病时会经历不些不好的事件，比如人际关系不好，工作学习遇到挫折等，强迫症还多与完美的个性有关。

　　1 不苛求自己

　　凡事不要过于苛求自己，该怎么做就去做，做了以后不要想，也不要去批评和议论，比如，在工作中遇到了领导的批评，认真总结后就不要去想它，不要去钻牛角尖。

　　2丰富业余生活

　　多参加一些文娱活动，比如和朋友和身边的人去郊游，爬山等，多锻炼自己胆识。

　　3要学会原谅自己

　　如果出现了强迫行为，要学会原谅自己，告诉自己，这比以前强多了，偶尔出现一次也没有什么，人无完人。

　　4进行自我暗示

　　在没有理由的紧张和焦虑时，经常告诉自己，这没有什么大不了的，不用这么紧张。

　　5转移视线

　　出现了强迫性的行为或想法时，可以通过看电影，听音乐等，甚至和朋友聊天，吃美食等方法，让自己的注意力转移。

　　上面所讲的这些强迫症自我调节的方法，希望大家能够了解，强迫症是一种心理疾病，发病的原因很多，强迫症给患者带来了极大的痛苦，长时间的尽量克制一些行为和想法，但还是没有效果，内心非常痛苦。在平时的生活中，应该学会调适自己的心情，学会多原谅自己，在做事的过程中，要多享受做事的过程，不要计较结果，比如做事的时候要抱着欣赏和体验的心去做。在自我调节不好时，要及时的去找心理来进行心理治疗。

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