冬天低温睡不著 经常失眠要多补钙

 　　冬天由于晚上的气温很低，在北方还好，家里有暖气。但是在南方晚上就不一样了，很多人都是由于冬天的温度过低而睡不着。但是大家是否知道冬天失眠大不分都是因为缺钙引起的。

　　冬天睡不着失眠治疗要从饮食方面需要注意，要以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为宜。同时还可以坚持进行体育锻炼，比如参加气功、太极拳等一些强调精神力锻炼的舒缓的运动，同时还能够有效地提高神经的调节能力。

　　冬天晚上失眠的患者的生活有规律，在平时不要熬夜，定时休息定时上床，同时呢晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。在平时还可以服用一些眠纳多宁、卵磷脂等促进睡眠的保健食品，坚持服用之后就可以有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善患者的睡眠质量。

　　冬天睡不着还可以多吃大枣和桂圆不但有补血功能，对缺铁性贫血效果不错，这两种食物里面含有的成分还有安神的作用呢，特别适用于体虚瘦弱还健忘的失眠患者。桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因为过度疲劳而引起的失眠，这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果，不但有利于恢复疲劳，还有助于失眠的缓解。

　　在阅读了本文以后，大家应该都知道失眠给我们带来的危害。但是同时大家也知道，导致失眠的原因也是多元化的，所以在治疗失眠的时候，我们也需要根据不同的情况去进行治疗。

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