睡前防治失眠的方法

 　　我们在平时的生活中肯定都希望自己拥有一个良好的睡眠。但是往往我们却并不知道怎样去预防失眠的发生。所以今天这篇文章就为大家带来关于怎样在我们睡觉之前，做好一些事情让失眠远离我们。

　　睡前怎么能治疗失眠?具体的方法如下：

　　1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　5、 保持安静，保持乐观;

　　6、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

　　7、舒适的床，睡前洗澡;

　　8、养成良好的生活习惯，作息规律;

　　对于我们在平时的生活中，怎么样在睡觉之前改善我们的睡眠的质量的介绍，就为大家带来这么多了。其实失眠的我们只要有好的预防的方法，其实是可以让该疾病远离我们的，这就需要我们多去了解这方面的知识了。

• 上一篇：中医治疗失眠有哪些方法
• 下一篇：失眠要怎么进行自我的调节