睡前的哪些习惯会对我们的睡眠带来影响

 　　每个人的睡前的习惯都不一样，这是肯定的。但是很少有人知道睡前的一些习惯可能会导致你的睡眠质量受到影响。所以今天这篇文章就为大家带来这方面的知识的介绍。

　　1、睡前饮茶，因为茶叶中含有咖啡碱等物质，而这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，如果睡觉前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加的兴奋，让人不易入睡。

　　2、剧烈运动，睡前剧烈运动，会使得大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现很强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人就不容易很快入睡。

　　3、睡前生气，在睡觉前生气、发怒会使人心跳加快，呼吸急促，以致于难以入睡。

　　4、睡前吃的过饱，这会使得胃肠加紧消化食物，从而使得装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑兴奋了，就不会安然入睡了。

　　5、坐着睡，吃完晚饭后，坐在沙发上休息，白天工作累了，然后就那样睡着了，但是坐着睡会使得心率减慢，血管扩张，从而加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣。

　　6、被子蒙头睡，这会引起呼吸困难，同时吸入自己呼出的二氧化碳，这对身体健康极为的不利。

　　7、张口呼吸睡，这不但会吸进灰尘，而且很容易使气管、肺等受到冷空气的刺激，不利于健康。

　　8、对着风睡，在睡眠时人对环境变化的适应能力会降低，所以睡前远离通风口。

　　9、枕着手睡，这不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛外，还容易使得腹内压力升高，进而产生返流性食道炎。

　　10、枕头过高，长期使用高枕头，容易导致颈部不适或者是驼背现象。

　　对于我们在生活中不能有的哪些睡前的怀习惯的介绍，本文已经为大家详细的介绍了以上的这10个。所以希望大家在平时的生活中要知道怎样去改掉以上的这些坏习惯来预防失眠。

• 上一篇：患有长期失眠是什么原因导致的
• 下一篇：失眠易醒该怎么缓解