睡前吃水果容易失眠

 　　很多人为了减肥，晚上只是吃一点水果。其实他们并不知道在晚上或是睡觉之前吃这些水果很有可能会导致失眠的出现。今天这篇文章就为大家介绍一些关于在睡觉之前不能吃的食物介绍。

　　晚上的睡眠好与坏，很多人都认为和心情、环境有关系，并不认为和吃的食物有关系。其实，早在我们老祖宗的著作《黄帝内经》里就有记载，晚餐的饮食对睡眠有影响。睡眠一旦有影响，对我们的身心都会带来影响。

　　睡前不能吃的4种食物之一就是重口味的食物。所谓重口味食物，就是指那些盐、味精等调味品含量特别多。人吃了这些食物后，就会补充大量的水分，夜里就要起来上厕所，这样也就影响了睡眠质量。

　　睡前不能吃的4种食物之二就是大量的牛奶或花草茶。根据研究显示，牛奶中含有的钙质和色胺酸有助于睡眠，花草茶也有一定的安神作用，但是不能喝太多。过多的饮用，就导致半夜必须起床上厕所，打乱了睡眠节奏，从而失眠。

　　睡前不能吃的4种食物之三就是甜食。不少研究者表示，在睡前吃甜食和在睡前3小时前吃甜食都会将能量直接储存于身体内，这样不但对身材不好，甚至影响到健康有益的荷尔蒙。吃完甜食后，我们体内的含糖量就会升高，如果持续这种状态，就会可能会我们的血压和血糖都不好。

　　在后需要提醒各位的是，我们千万不要小看失眠会给我们带来的危害，在遇到失眠以后，一定要及时的进行治疗。不要等病情恶化了才去后悔。还有大家如果对该疾病还有什么不明白的地方，欢迎大家咨询本院的在线，或是拨打本院的咨询热线进行咨询。

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