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失眠我们应该用什么方法来护理呢

我们生活当中有很多人都有失眠的症状，这种疾病会不断的影响我们的工作和生活，虽然表面上看起来失眠其实并不是什么大事，但是长时间的失眠对我们的危害还是存在的，所以我们一定要有一个好的睡眠，这样失眠对我们的危害就很小了。那么对于失眠我们应该用什么方法来护理呢？

1、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

3、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

4、忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

5、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

上面经过我们为大家介绍的护理失眠的办法后，大家现在对于失眠这一问题了解一些了吧，如果你对失眠还有什么疑问的话可以咨询我们的在线!

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