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缓解失眠的小妙招

文章来源：贵阳中医脑康医院 Tel： 185-8689-3735

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　　在我们生活当中其实失眠一点都不可怕，我们只要做到发现的及时，就会减小失眠的危害。生活中导致失眠发生的原因会有很多种，有时候睡姿的不正确，生活的不规律以及饮食的差异都会成为失眠的原因。接下来，我们就教大家一下缓解失眠的小妙招吧，

　　1、多吃果实类的食物：饮食对于治疗失眠还是有很大帮助的，患者可多吃核桃等松果类的食物，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　2、调节神经的食物：如果缺乏微量元素也是可能会影响失眠的，所以患者要注意补充，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，良好睡眠。

　　3、多食抑制羟色胺的食物：生活压力加大，导致大多数人在白天的时候，体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。

　　缓解失眠的小妙招。上面我们所讲的只是失眠调理只是其中的一部分，希望您在发生失眠的时候可以通过上述的调理缓解自己的失眠情况，另外，在生活中也要进行失眠的治疗，只是调理也不能使失眠康复。假如您还有失眠的疑问，我们的在线也会为您解答疑问的。

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