关于失眠的一些小的常识

 　　失眠在我们现在的生活当中是一个很常见的疾病，我们大家应该都有见过，老人在失眠患者中的比例在逐年增加，患了失眠症的老年人们，其实有很多事项是需要注意的，这样，在治疗失眠症的时候就会更加容易。

　　老人睡眠12禁忌

　　老年人每天至少应睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。

　　1、忌临睡前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃功能又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　2、忌睡前用脑过度

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较费脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放鬆，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3、忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　4、忌睡前说话

　　因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　上面就是我们所讲的一些关于失眠的一些小的常识，希望大家能够重视，希望所有的老年人都可以得到好的治疗。

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