老人失眠怎么办？为何不尝试食疗

　　老年人失眠很常见。而因为他们身体方面的一些原因也许在治疗的时候不能与我们普通人采取同样的治疗办法。那么在这个时候我们有没有什么比较好的办法来对其进行一些食疗治疗呢？下面就为大家带来一些关于我们老年人失眠的食疗办法介绍。

　　(一)、马铃薯。一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　(二)、燕麦片。燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　(三)、香蕉。它们的果皮内包着的东西，实际上就是“ 安眠药片” 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　(四)、菊花茶。菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　(五)、温牛奶。温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“ 放松，一切都很好” 。

　　关于我们老年人在出现了失眠症以后，应该采取怎样的食疗办法对其进行治疗。以上的这篇文章已经为大家带来了较为详细的介绍。对于老年人而言食疗治疗疾病，往往给我们身体带来的辅佐用会比较小。

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