找准失眠的病因

 　　失眠症的要根据引起失眠的病因来治疗，因为心理障碍造成的失眠可以考虑去医院咨询心理，打开患者的心结，从而根治失眠;对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。

　　患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响，不要因为其他因素而长期服用安眠药物对身体造成不必要的伤害。

　　要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和，睡前可听些舒缓的歌曲是身心平静放松。要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭，不要在睡前吃过多的食物，一来不好消化二来也一定程度上影响睡眠。

　　日常生活中也可以采取下面几种治疗方法。可以每晚足浴，取适宜温度的热水倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次，可缓解一天的疲劳，有助睡眠。平时可以自家熬制些汤进行食补，如桂圆莲子汤，酸枣仁汤，另百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可使失眠缓解。

　　不过食补的效果毕竟不是那么的快，要在其他治疗的同时辅助食疗和足浴等方法才是最佳的治疗方法，否则一味的依靠食疗方法，拖得时间越长，那带来心理和生理上的危害就越大。找准失眠的病因，是解决失眠问题的根本所在。

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